First Sunday class


The first physical activity class will be held on Sunday, May 30 at Ørestads boulevard nr. 53 2300 Copenhagen at kl. 12:00.


Anbefalinger om fysisk aktivitet

Adults aged 18–64 years

  • Should do at least 150–300 minutes of moderate-intensity aerobic physical activity; 
  • or at least 75–150 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity; or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity throughout the week
  • should also do muscle-strengthening activities at moderate or greater intensity that involve all major muscle groups on 2 or more days a week, as these provide additional health benefits.

Anbefalinger om fysisk aktivitet til voksne 18-64 år

  • Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.
  • Mindst 2 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden. 
  • Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele.

Instructors

                                                                               Claire

Hello! I'm Claire, I absolutely love teaching Zumba classes. 

1 hour of mixed rhythm salsa, Afro beat, Soca, Meringue, etc. We burn 4-500 calories without even realising we are working out! There’s no rule but smile, dance and enjoy the moment. Having fun and sweating out all your worries is the top priority. Zumba has been therapeutic for me and I hope you all can benefit from it. 

An hour of FUN + Stress release + Sweat = ZUMBA! 

Every class feels like a party! . Come join me, I guarantee you will have a blast! 


John